La salute della prostata sotto controllo: una guida alla IPB, alla prevenzione, all'alimentazione e allo stile di vita

Renata Novotná
2025-12-29T11:13:00+01:00

Giri notturni in bagno che disturbano il sonno e un bisogno costante di urinare. Questi sono i sintomi tipici dell'iperplasia prostatica benigna (IPB), un ingrossamento non canceroso della prostata che colpisce più della metà degli uomini sopra i sessant'anni. Anche se colpisce la maggior parte degli uomini con l'avanzare dell'età, non c'è bisogno di accettare semplicemente questi sintomi fastidiosi. La chiave sta nel comprendere il ruolo degli ormoni, dell'eccesso di peso corporeo e dell'alimentazione. In questo articolo scoprirai perché la diagnosi precoce è importante e come la salute della prostata possa essere attivamente sostenuta attraverso cambiamenti nello stile di vita e sostanze naturali e nutrizionali di comprovata efficacia.

Cosa imparerai in questo articolo?

1. Il ruolo e la posizione della prostata

2. Funzioni principali della prostata

3. Iperplasia prostatica benigna (IPB)

4. Gli ormoni e lo sviluppo dell'IPB

5. Diagnosi dell'IPB

6. Trattamento dell'IPB

7. Nutrienti che favoriscono la salute della prostata

8. Un supporto naturale per la salute della prostata

9. Cambiamenti nello stile di vita per la salute della prostata

10. Punti chiave dell'articolo

Il ruolo e la posizione della prostata

La prostata, nota anche come ghiandola prostatica, è una ghiandola esocrina delle dimensioni approssimative di una noce negli uomini più giovani. Si trova in profondità nella cavità pelvica, in una posizione strategica sotto la vescica e davanti al retto. La sua caratteristica anatomica più importante è che circonda completamente la parte superiore dell'uretra, il condotto che trasporta l'urina dalla vescica all'esterno del corpo. Questo stretto anello che circonda l'uretra è la causa principale dei disturbi urinari che insorgono quando la prostata si ingrossa. La vicinanza anatomica al retto, d'altra parte, permette ai medici di eseguire un esame rettale diagnostico fondamentale, durante il quale è possibile valutare la parte posteriore della ghiandola tramite palpazione.

Funzioni principali della prostata

Nonostante le sue piccole dimensioni, la prostata svolge diverse funzioni essenziali, principalmente legate alla riproduzione.
Il ruolo principale della prostata è la produzione del liquido prostatico — un fluido leggermente alcalino, di colore bianco latte, che costituisce circa il 15-30% del volume dell'eiaculato. Questo liquido è ricco di enzimi, proteine e zinco ed è fondamentale per la sopravvivenza e la funzionalità dello sperma. Contiene enzimi proteolitici, il più noto dei quali è l'antigene prostatico specifico (PSA), che liquefa lo sperma dopo l'eiaculazione e permette agli spermatozoi di muoversi liberamente. Il pH alcalino del liquido aiuta a neutralizzare l'ambiente naturalmente acido della vagina, prolungando così la vitalità dello sperma e aumentando le probabilità di fecondazione.

Funzione meccanica durante l’eiaculazione: La prostata funge anche da interruttore meccanico azionato dai muscoli tra la minzione e l’eiaculazione. Durante l’orgasmo, il tessuto muscolare liscio all’interno della prostata si contrae ed espelle attivamente il liquido accumulato insieme allo sperma nell’uretra, contribuendo alla forza dell’eiaculazione.

Iperplasia prostatica benigna (IPB)

L'iperplasia prostatica benigna è un ingrossamento non canceroso della prostata causato dalla proliferazione delle cellule prostatiche. Di conseguenza, la prostata può aumentare di dimensioni passando dalle dimensioni di una noce a quelle di un'arancia.

La prevalenza dell'iperplasia prostatica benigna aumenta significativamente con l'età: colpisce più della metà degli uomini dai 60 anni in su e fino al 90% degli uomini oltre gli 80 anni.

I sintomi dell'IPB includono minzione frequente durante il giorno e improvvisi e forti stimoli a urinare durante la notte (notturia), che spesso disturbano il sonno. Può anche manifestarsi con difficoltà a iniziare la minzione, flusso urinario debole o intermittente, sensazione di svuotamento incompleto della vescica e gocciolamento post-minzionale.

Tuttavia, i sintomi sopra menzionati sono aspecifici e, sebbene siano causati più comunemente dall'IPB, possono anche indicare prostatite, cancro alla prostata o condizioni che non hanno nulla a che vedere con la prostata (come disturbi neurologici o diabete). Pertanto, se si manifestano questi sintomi, è consigliabile sottoporsi a una visita medica professionale.

Gli ormoni e lo sviluppo dell'IPB

L'ingrossamento della prostata è una condizione complessa causata da una combinazione di diversi fattori che si manifestano con l'avanzare dell'età. Tuttavia, l'attività ormonale gioca un ruolo fondamentale.

L'ormone diidrotestosterone (DHT) , che stimola la crescita delle cellule della prostata, si forma dal testosterone grazie all'azione dell'enzima 5α-reduttasi. Un'eccessiva attività di questo enzima favorisce quindi l'ingrossamento della prostata. Molti farmaci utilizzati nel trattamento dell'IPB mirano specificamente all'inibizione dell'enzima 5α-reduttasi.

Oltre a testosterone , l'estrogeno (un ormone sessuale prevalentemente femminile) svolge un ruolo importante anche nell'ingrossamento benigno della prostata negli uomini. Con l'avanzare dell'età, l'attività di un enzima chiamato aromatasi aumento negli uomini. Questo enzima converte l'ormone maschile testosterone in estrogeni. Gli studi dimostrano che livelli più elevati di estrogeni nel tessuto prostatico sono associati alla crescita della prostata e allo sviluppo dell'IPB.

Diagnosi dell'IPB

Per diagnosticare l'IPB ed escludere altre possibili cause, si raccomanda un esame urologico completo. Questo comprende l'anamnesi, l'esame obiettivo e gli esami di laboratorio (analisi delle urine, valutazione della funzionalità renale e misurazione dei livelli di PSA).

Esami aggiuntivi, come l'uroflussometria (misurazione della velocità del flusso urinario) o l'ecografia della prostata e della vescica, aiutano a valutare il grado di ostruzione, misurare le dimensioni della prostata e determinare la quantità di urina residua dopo la minzione.

I sintomi vengono comunemente valutati utilizzando il questionario internazionale IPSS (International Prostate Symptom Score), che permette una valutazione oggettiva della gravità della malattia.

Trattamento dell'IPB

Il trattamento convenzionale prevede i cosiddetti alfa-bloccanti (ad es. la tamsulosina), che rilassano la muscolatura liscia della prostata e del collo vescicale, migliorando così il flusso urinario. Gli inibitori della 5-alfa-reduttasi (ad es. la finasteride) bloccano l'influenza ormonale e riducono gradualmente il volume della prostata.

Il trattamento chirurgico è riservato ai pazienti con sintomi gravi o ai casi in cui la terapia farmacologica non ha avuto successo. L'obiettivo è rimuovere il tessuto prostatico in eccesso.

Il trattamento di riferimento è la resezione transuretrale della prostata (TURP); tuttavia, sono disponibili anche altri metodi endoscopici, tra cui moderne procedure laser (vaporizzazione, enucleazione).

Nutrienti che favoriscono la salute della prostata

Una scelta appropriata di alimenti e nutrienti può sostenere in modo naturale l'equilibrio ormonale e infiammatorio nell'organismo, limitare la crescita del tessuto prostatico e agire in modo preventivo contro il suo ingrossamento. Includere nella dieta alimenti ricchi di specifici composti vegetali, antiossidanti e grassi sani può quindi essere un passo semplice ed efficace verso la salute a lungo termine della prostata e la vitalità maschile in generale. Al contrario, la cosiddetta dieta occidentale — ricca di carni lavorate, zuccheri raffinati, dolci e cibi trasformati industrialmente — è associata a processi infiammatori e squilibri ormonali che possono contribuire all'IPB.

Isoflavoni di soia e lignani di semi di lino Sono fitoestrogeni che influenzano l'equilibrio ormonale. Interagendo con i recettori degli estrogeni, possono inibire l'enzima 5α-reduttasi e quindi sostenere la salute della prostata. La ricerca suggerisce che contribuiscono ad abbassare i livelli di PSA, limitando la crescita delle cellule prostatiche e favorendo l'apoptosi, pur essendo molto ben tollerati. [4]

Semi di zucca Sono stati tradizionalmente utilizzati nella medicina popolare come rimedio per i problemi urinari causati dall'ingrossamento della prostata. Olio di semi di zucca Ha anche la capacità di attenuare gli effetti del diidrotestosterone e quindi di ridurre il volume della prostata. Gli studi confermano gli effetti benefici dei semi di zucca e dell'olio di semi di zucca sul flusso urinario, sulla riduzione del PSA e sul miglioramento dei sintomi, specialmente se combinati con fitosteroli o saw palmetto. [5] [6]

Licopene , un carotenoide presente principalmente in pomodori Il licopene è un antiossidante che favorisce anche la salute della prostata. Gli studi dimostrano che un maggiore apporto di licopene è associato a un minor rischio di cancro alla prostata e a una crescita ridotta delle cellule prostatiche. [7]

Nei pomodori crudi, però, il licopene è presente in una forma meno biodisponibile per il corpo umano. Cuocere, stufare o cuocere al forno rompe le pareti cellulari dei pomodori e trasforma il licopene in una forma più biologicamente attiva. Il suo assorbimento è ulteriormente favorito dalla presenza di grassi, ecco perché è ideale abbinare i pomodori trattati termicamente (come salse, zuppe o pomodori stufati) a grassi sani come l'olio d'oliva.

Anche i grassi sani sono importanti per la salute della prostata. Acidi grassi , come l'acido eicosapentaenoico (EPA), l'acido docosaesaenoico (DHA) e l'acido gamma-linolenico (GLA), hanno una vasta gamma di effetti benefici e possono aiutare a mantenere la prostata in salute. Olio di semi di lino e olio di pesce, Sono ricche fonti di acidi grassi essenziali, hanno effetti antinfiammatori e possono anche ridurre l'attività della 5α-reduttasi. [8]

Tra gli alimenti comuni, aglio svolge anche un ruolo nella prevenzione dell'IPB, grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e antitumorali, specialmente se abbinato a olio d'oliva e pomodori. [9]

Un maggiore apporto di beta-carotene e vitamina C (ad esempio da peperoni rossi, broccoli e agrumi) è anche associato a un minor rischio di IPB grave che richiede un trattamento chirurgico. [10] Gli alimenti ricchi di beta-carotene (come carote, zucca e patate dolci), analogamente al licopene, vanno preferibilmente trattati termicamente e consumati con grassi per aumentarne la biodisponibilità.

Una carenza di vitamina D è stato anche associato all'ingrossamento della prostata. Aumentare vitamina D L'assunzione è associata a un minor rischio di IPB e può aiutare a ridurre le dimensioni della prostata negli uomini che ne soffrono già. [13]

Un supporto naturale per la salute della prostata

Numerose sostanze vegetali e naturali con comprovati effetti biologici sono state tradizionalmente utilizzate nella gestione dell'iperplasia prostatica benigna (IPB). I loro meccanismi d'azione comprendono principalmente l'inibizione dell'enzima 5α-reduttasi, che favorisce la crescita della prostata, effetti antinfiammatori e la protezione delle cellule dallo stress ossidativo.

Il rimedio naturale più comunemente usato è saw palmetto (Serenoa repens) , la cui efficacia in alcuni studi è paragonabile a quella di farmaci comunemente prescritti come la finasteride o la tamsulosina. Il saw palmetto inibisce la 5α-reduttasi, ha effetti antinfiammatori e favorisce l'apoptosi naturale delle cellule della prostata. [1]

Un altro composto importante è beta-sitosterolo , uno sterolo vegetale presente, tra le altre fonti, nell'estratto di saw palmetto. Studi clinici hanno confermato la sua capacità di migliorare i sintomi urinari, il flusso urinario e la qualità della vita negli uomini affetti da IPB. [2] I suoi effetti si mantengono con l'uso a lungo termine e si integrano con altri composti naturali, come la vitamina E.

Pygeum africanum , noto anche come prugna africana, è un altro estratto vegetale con una lunga tradizione di utilizzo, soprattutto in Europa. Agisce contro la proliferazione cellulare e l'infiammazione della prostata.

Ortica ( Urtica dioica ) è una delle piante medicinali più conosciute nella tradizione dell'Europa centrale. La medicina popolare la usa da secoli per "purificare il sangue", favorire la formazione dei globuli rossi e migliorare la funzionalità di fegato, reni e vie urinarie. Era apprezzata per la sua capacità di rinvigorire il corpo dopo l'inverno e di favorire la crescita dei capelli e la salute della pelle.

L'ortica ha attirato particolare attenzione per quanto riguarda la salute maschile, specialmente l'iperplasia prostatica benigna (IPB). L'estratto della sua radice aiuta a regolare la crescita delle cellule della prostata e riduce i sintomi dell'IPB; se combinato con il saw palmetto, mostra effetti paragonabili alla finasteride, ma con una migliore tollerabilità. [3]

Cambiamenti nello stile di vita per la salute della prostata

Peso corporeo sano e attività fisica regolare

Mantenere un peso corporeo sano è fondamentale per la salute della prostata. La quantità di grasso corporeo è strettamente correlata alle dimensioni della prostata , e si è osservata una relazione simile con l'indice di massa corporea (BMI). [11]

Uno stile di vita sedentario contribuisce direttamente all'aumento del grasso corporeo e al sovrappeso. Quanto è grave questo problema? Uno studio ha scoperto che Gli uomini obesi hanno una probabilità 3,5 volte maggiore di sviluppare un ingrossamento della prostata rispetto agli uomini con peso corporeo normale. [12]

Questo perché il tessuto adiposo produce l'enzima aromatasi, che converte il testosterone in estrogeni, contribuendo così potenzialmente alla crescita della prostata. Al contrario, un'attività fisica regolare, compreso l'allenamento di resistenza, favorisce la produzione di testosterone e aiuta a mantenere un peso corporeo sano e una buona salute metabolica.

Limitare il consumo di alcol

Nel caso dell'IPB, limitare il consumo di alcol è fondamentale. L'alcol agisce generalmente come diuretico: aumenta la produzione di urina, accelera il riempimento della vescica e peggiora la frequenza urinaria e la minzione notturna. Può anche irritare la vescica e intensificare la sensazione di urgenza. Inoltre, qualsiasi tipo di alcol grava sul fegato, che è responsabile della degradazione dell'eccesso di estrogeni nell'organismo.

Evitare le tossine

Gli xenoestrogeni — sostanze chimiche sintetiche presenti, ad esempio, nella plastica (bisfenolo A, BPA), nei cosmetici, nei prodotti per la pulizia, negli erbicidi e nei pesticidi utilizzati in agricoltura — imitano gli effetti degli estrogeni e possono alterare il sistema ormonale, contribuendo così allo sviluppo dell'IPB. Scegli contenitori in vetro per conservare gli alimenti, usa cosmetici e prodotti per la pulizia naturali e opta per alimenti biologici.

A sostegno del benessere mentale e del sonno

Mancanza di sonno di qualità compromette il recupero generale e l'equilibrio ormonale. Lo stress cronico aumenta anche i livelli del cortisolo, l'ormone dello stress, che può portare a una riduzione della produzione di testosterone. Gestire lo stress e dormire bene per 7-9 ore a notte può quindi aiutare a mantenere la prostata in salute.

Punti chiave dell'articolo

Iperplasia prostatica benigna (IPB) Si tratta di un ingrossamento benigno della prostata, ma i suoi sintomi (minzione frequente, flusso debole, sensazione di svuotamento incompleto) possono ridurre significativamente la qualità della vita.

La diagnosi medica è fondamentale: I sintomi dell'IPB sono aspecifici e possono sovrapporsi a patologie più gravi. Una visita dall'urologo e gli esami appropriati (compresi i livelli di PSA) sono fondamentali per escludere il cancro alla prostata.

I principali fattori che determinano l'ingrossamento della prostata con l'avanzare dell'età sono due processi: la conversione del testosterone nell'ormone DHT, che stimola la crescita (tramite l'enzima 5α-reduttasi), e la conversione del testosterone in estrogeni (tramite l'enzima aromatasi).

Il ruolo dell'alimentazione e dei nutrienti: La salute della prostata trae beneficio da un adeguato apporto di licopene (da pomodori trattati termicamente con grassi), semi di zucca , fitoestrogeni (semi di lino, soia) e grassi sani (olio di pesce). Adeguato vitamina D Anche l'assunzione è fondamentale.

La natura offre un supporto efficace: composti come Saw Palmetto , beta-sitosterolo , e estratto di radice di ortica È stato dimostrato che aiutano ad alleviare i sintomi dell'IPB, spesso inibendo naturalmente l'enzima 5α-reduttasi.

Lo stile di vita è importante: Il sovrappeso e uno stile di vita sedentario contribuiscono all'IPB perché il tessuto adiposo produce l'enzima aromatasi (che forma gli estrogeni). Un'attività fisica regolare, limitare il consumo di alcol (soprattutto la birra) ed evitare le tossine sono i pilastri fondamentali della prevenzione.