Il calcio non è importante solo per ossa e denti: svolge un ruolo fondamentale anche per muscoli, nervi, cuore e coagulazione del sangue. Per funzionare correttamente, ha bisogno del supporto di altri nutrienti: la vitamina D3 ne garantisce l'assorbimento, la vitamina K2 lo indirizza verso ossa e denti e il magnesio ne regola l'utilizzo.

Si trova nei latticini, nei semi di papavero, nelle mandorle, nel tofu, nelle sardine e nel cavolo, ma il suo apporto può diminuire a causa della dieta o di un maggiore fabbisogno dell'organismo. Per questo è importante controllarne i livelli e, se necessario, integrarlo.