A D-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez és a normál csontozat fenntartásához, ám az év nagy részében éghajlatunkon a nap túl gyenge ahhoz, hogy a bőr elegendő mennyiséget állítson elő. Válaszolj néhány gyors kérdésre: ha van vérvizsgálati eredményed, elmagyarázzuk, mit jelent a szinted, ha nincs, az életszakaszodnak megfelelő útmutatást kapsz.
Szakértők készítették · Kb. 1 perc · Felnőtteknek
Értsd meg a leletedNézd meg, hol helyezkedik el a 25(OH)D-szinted egy áttekinthető, 6 fokozatú skálán.
Csak amire szükséged vanNincs találgatás: a vérvizsgálatodhoz vagy életszakaszodhoz igazított útmutatás.
Őszinte útmutatásMikor érdemes újramérni, és mikor kérdezd meg előbb az orvosodat.
Miért a D-vitamin?
Éghajlatunkon a nap csak áprilistól szeptember közepéig segít, így az év nagy részében a D-vitaminnak élelmiszerekből vagy étrend-kiegészítőkből kell származnia.
Számok, amelyeket érdemes ismerni
Miért fontos a D-vitamin felnőttkorban?
A D-vitamin-szükséglet életszakaszonként változik. Ezek a számok állnak a kvíz minden kérdése és a végén kapott útmutatás mögött.
1000–2000
NE D3-vitamin naponta: ezt javasoljuk felnőtteknek, mindig K2-vitaminnal párosítva.
2000 NE+
naponta: ennyit javaslunk 60 éves kortól, mivel a szervezet D-vitamin-termelő és -felszívó képessége az életkorral csökken.
100–150
nmol/l (40–60 ng/ml) 25(OH)D a vérben: erre a szintre törekszünk.
5½ hónap
évente, áprilistól szeptember közepéig: csak ekkor elég erős éghajlatunkon a nap ahhoz, hogy a bőr D-vitamint termeljen, főként 10 és 15 óra között.
Töltsd ki a kvízt
Tudd meg, mire van szüksége a szervezetednek
Koppints egy válaszra a továbblépéshez. Bármikor visszaléphetsz.
Legfeljebb 7 gyors kérdés
Kb. 1 perc
Azonnali eredmény
1. rész · VérvizsgálatKérdés: 1 / 7
Vérvizsgálat
Végeztek már nálad olyan vérvizsgálatot, amely a D-vitamin-szintedet mérte?
Vérvizsgálat
Melyik tartományba esik a vérben mért D-vitamin-szinted (25-OH-D)?
Válaszd a laboreredményednek megfelelő tartományt.
Miért különbözőek a mértékegységek?
A laboratóriumok kissé eltérő mértékegységeket használnak, de mindkettő ugyanúgy érvényes. Csak figyelmesen nézd meg, melyik mértékegység szerepel a leleteden. Az ng/ml a 25-hidroxi-D-vitamin tömegét jelenti egy milliliter vérben, az nmol/l pedig a 25-hidroxi-D-vitamin-molekulák számát egy liter vérben. Az átváltás egyszerű: 1 ng/ml = 2,5 nmol/l.
Rólad
Az alábbi csoportok valamelyikébe tartozol?
Napfény
Rendszeresen tartózkodsz közvetlen napfényen UV-védelem nélkül?
Legalább 15 percig, hetente háromszor, áprilistól szeptember közepéig.
Bőrtípus
Sötétebb bőrfototípusod van?
Könnyen lebarnulsz, és ritkán égsz le.
Étrend
Eszel legalább hetente háromszor vadon fogott zsíros halat?
Például vadlazacot, makrélát vagy szardíniát.
Immunrendszer
Gyakran vagy beteg, vagy könnyen elkapod a fertőzéseket?
Étrend
Követsz valamilyen speciális étrendet?
Nem kötelező
Szeretnéd e-mailben is megkapni az eredményeidet?
Add meg a neved és az e-mail-címed, és elküldjük az eredményeidet, valamint táplálkozási csapatunk hasznos tartalmait. Inkább kihagynád? Ugorj egyenesen az eredményekhez.
Ez a kvíz felnőtteknek készült
15 éves korig kérjük, inkább a gyerekeknek szóló D-vitamin kvízünket töltsd ki. Ott a gyermeked pontos életkorához igazított útmutatást és adagolást kapsz.
Itt megtudod, mit jelent a vérvizsgálatod eredménye, vagy ha nincs ilyen, milyen útmutatást adunk az életszakaszodra, valamint hogy mely termékeket javasoljuk.
Feliratkoztál. Az eredményeid már úton vannak a postafiókodba.
Több, mint egy terméklista
Görgess lejjebb a D-vitamin-útmutatódért: napi ajánlások minden életszakaszra, mi befolyásolja a szintedet, és hasznos tippek a mindennapokra.
A válaszaid · Nincs kockázati tényező
Úgy tűnik, mindent jól csinálsz
A válaszaid alapján az alacsony D-vitamin-szint egyik gyakori életmódbeli kockázati tényezője sem vonatkozik rád. Ennek ellenére hosszú távon is érdemes odafigyelni a D-vitamin-bevitelre, akár élelmiszerekből, akár étrend-kiegészítőkből.
Miért fontos mégis?
A nap szünetet tartSzeptember közepétől márciusig éghajlatunkon a nap túl gyenge ahhoz, hogy a bőr D-vitamint termeljen, bármennyi időt töltesz is a szabadban.
Kevés élelmiszer tartalmazzaCsak néhány élelmiszer jó forrása, így még a zsíros halat is tartalmazó változatos étrend is ritkán fedezi önmagában a szükségletet.
A szervezetednek egész évben kellA D-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez és a normál csontozat fenntartásához, és ez az igény télen sem szűnik meg.
Tanácsunk: tölts továbbra is időt a szabadban, egyél zsíros halat, és a sötétebb hónapokban, szeptember közepétől márciusig fontold meg a K2-vitaminnal kombinált D3-vitamint. A tényleges szintedet csak 25(OH)D vérvizsgálattal tudhatod meg.
A vérvizsgálatod · 25(OH)D
Jelentős hiány
Az eredményed jelentős hiányt mutat. Az optimális tartomány 100–150 nmol/l. Kiváló minőségű D3-vitamint javaslunk (napi 1500–2000 NE, 60 év felett legalább napi 2000 NE) K2-vitaminnal párosítva.
A vérben mért 25-OH-D-vitamin-szinted alapján jelentős D-vitamin-hiányod van. Az optimális szint 100–150 nmol/l (40–60 ng/ml). D3 + K2 vitamin cseppjeink a D3-vitamint K2-vitaminnal együtt tartalmazzák. Személyre szabott adagolási javaslatért írj nekünk: info@mytrime.com.
Hiány
Az értékeid elégtelenek. D3 + K2 vitamin fenntartó adagját javasoljuk: napi 1500–2000 NE, 60 év felett legalább 2000 NE.
Az 52 és 70 nmol/l (20–28 ng/ml) közötti értékek elégtelenek, ami D-vitamin-hiányt jelent. Az optimális szint 100–150 nmol/l (40–60 ng/ml). A D-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, ezért K2-vitaminnal kombinált D3-vitamin rendszeres fenntartó adagját javasoljuk: napi 1500–2000 NE, 60 év felett legalább 2000 NE. Személyre szabott adagolási javaslatért írj nekünk: info@mytrime.com.
Enyhe hiány
Enyhe hiány mutatható ki. Egyél zsíros halat, és naponta 15 percet tölts a napon, vagy télen pótold D3 + K2 vitaminnal.
A 71 és 99 nmol/l (28–40 ng/ml) közötti eredmények enyhe D-vitamin-hiánynak felelnek meg; mi 100 és 150 nmol/l (40–60 ng/ml) közötti szintet javaslunk. Egyél vadon fogott zsíros halat (makrélát, tonhalat, lazacot) hetente körülbelül háromszor, és áprilistól szeptember közepéig tölts naponta kb. 15 percet a napon fényvédő nélkül. Ha keveset eszel halat, vagy tél van, K2-vitaminnal kombinált D3-vitamint javaslunk. A szintedet legalább évente egyszer mérd újra, lehetőleg télen.
Optimális szint
Gratulálunk, az értékeid ideálisak! 6 hónap múlva, különösen a tél után, ellenőrizd újra.
A D-vitamin-szinted az optimális, 100–150 nmol/l (40–60 ng/ml) tartományban van. Akár a napból, akár élelmiszerekből, akár étrend-kiegészítőből származik, amit csinálsz, az működik. A szint megtartásához, különösen szeptember közepétől márciusig, amikor a nap túl gyenge ahhoz, hogy a bőr D-vitamint termeljen, egyszerű megoldás a K2-vitaminnal kombinált D3-vitamin napi fenntartó adagja. Körülbelül 6 hónap múlva, különösen a téli hónapok után, javasoljuk az újramérést. Ha már szedsz D3-vitamint, ne felejtsd el K2-vitaminnal kombinálni.
D-vitamin-többlet
Kissé az ajánlott szint felett. Egyelőre hagyd abba a D3-kiegészítőket, és koncentrálj az önálló K2-vitaminra.
Az eredményed kissé az ajánlott tartomány felett van, így most nincs szükséged D-vitamin-kiegészítőre, beleértve az azt tartalmazó multivitaminokat is, például a Daily F20 Complex terméket. A D-vitamin zsírban oldódik, ezért felhalmozódik a szervezetben, és túladagolható, különösen hosszú távú, nagyon magas adagok esetén. A 200 nmol/l (80 ng/ml) feletti értékek ártalmasnak számítanak, ezért legalább évente egyszer ellenőrizd a szintedet, lehetőleg télen. Egyelőre koncentrálj az önálló K2-vitaminra, amely szinergiában működik a D-vitaminnal. A K-vitamin hozzájárul a normál csontozat fenntartásához.
Toxikus szint: először fordulj orvoshoz
Veszélyes szint! Azonnal fordulj orvoshoz, és hagyd abba az összes D-vitamin-kiegészítőt. 3 hónap múlva mérd újra.
A 200 nmol/l (80+ ng/ml) feletti 25-OH-D-vitamin-szint egészségre veszélyesnek számít. Beszéld meg az eredményt az orvosoddal, és hagyd abba az összes D-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőt, a multivitaminokat is: a Daily F20 Complex például napi 1000 NE D3-vitamint tartalmaz. Körülbelül 3 hónap múlva mérd újra a szintedet. Addig koncentrálj az önálló K2-vitaminra, amely nem tartalmaz D-vitamint.
0–51
Jelentős hiány
Te
52–70
Hiány
Te
71–99
Enyhe hiány
Te
100–150
Optimális
Te
151–200
Többlet
Te
200+
Toxikus
Te
Az értékek nmol/l-ben szerepelnek. ng/ml-ből való átváltáshoz szorozd meg 2,5-del.
Az életszakaszodhoz
Várandós vagy szoptató
Várandósság és szoptatás
A D-vitamin-ellátottságod neked és a babádnak is fontos. Növényi alapú Kids D3-vitamin cseppjeinket vagy D3 + K2 vitamin cseppjeinket javasoljuk.
A D-vitamin hozzájárul a kalcium és a foszfor normál felszívódásához/hasznosításához, és szerepet játszik a sejtosztódási folyamatban. Mindkét csepp növényi alapú és cseppenként könnyen adagolható, így a megfelelő mennyiséget egyeztetheted orvosoddal vagy szülésznőddel.
Megfelelő bevitel
600 NE (15 µg) naponta
Felső határ
4000 NE (100 µg) naponta
EFSA-értékek. Új étrend-kiegészítő szedése előtt egyeztess orvosoddal vagy szülésznőddel.
60 év felett
60 év feletti felnőttek
Az életkorral csökken a szervezet D-vitamin-termelő és -felszívó képessége, ezért naponta legalább 2000 NE-t javaslunk.
Válaszd D3 + K2 vitamin cseppjeinket, vagy napi 1 kapszulát a 2000 NE-s D3-vitaminunkból K2-vitaminnal párosítva. A D-vitamin segít csökkenteni a testtartási instabilitással és izomgyengeséggel összefüggő elesés kockázatát. Az elesés a 60 éves és idősebb férfiak és nők esetében a csonttörések egyik kockázati tényezője. A K-vitamin hozzájárul a normál csontozat fenntartásához.
Javaslatunk
2000 NE+ naponta
Felső határ
4000 NE (100 µg) naponta
Az elesésre gyakorolt kedvező hatás minden forrásból származó napi 20 µg (800 NE) D-vitamin bevitelével érhető el. Felső határ: EFSA.
Felnőttek
Felnőttek általában
Napi 1000–2000 NE D3-vitamint javaslunk, mindig K2-vitaminnal párosítva.
Éghajlatunkon a nap csak áprilistól szeptember közepéig elég erős ahhoz, hogy a bőr D-vitamint termeljen, és kevés élelmiszer tartalmaz belőle számottevő mennyiséget. A D-vitamin hozzájárul a kalcium és a foszfor normál felszívódásához/hasznosításához és az immunrendszer normál működéséhez, a K-vitamin pedig hozzájárul a normál csontozat fenntartásához.
Javaslatunk
1000–2000 NE naponta
Felső határ
4000 NE (100 µg) naponta
Felső határ: EFSA.
Mielőtt elkezded: ha rendszeresen szedsz gyógyszert, különösen véralvadásgátlót, például warfarint, vagy vesebetegséged van, előbb egyeztess orvosoddal vagy gyógyszerészeddel.
A válaszaid alapján
Neked ajánljuk
Válaszd azt, amelyik a legjobban illik hozzád
Válaszd a cseppeket, vagy a D3 kapszulát K2-vel párosítva
Felnőtteknek napi 1000–2000 NE D3-vitamint javaslunk, mindig K2-vitaminnal párosítva, és ez a csepp mindkettőt tartalmazza.
60 éves kortól napi legalább 2000 NE D3-vitamint javaslunk, és ez a csepp K2-vitaminnal együtt biztosítja.
Növényi alapú D3- és K2-vitamin együtt, könnyen állítható cseppekben. A megfelelő adagot egyeztesd orvosoddal vagy szülésznőddel.
Növényi alapú D3- és K2-vitamin egyetlen üvegben, így napi egy adagban kapod meg azt a két vitamint, amelyeket mindig együtt javaslunk.
A vizsgálatod jelentős hiányt mutat: napi 1500–2000 NE-t javaslunk, 60 év felett legalább 2000 NE-t.
A vizsgálatod hiányt mutat: napi 1500–2000 NE fenntartó adagot javaslunk, 60 év felett legalább 2000 NE-t.
Enyhe hiány esetén egyél zsíros halat, tölts időt a napon, és télen szedj D3 + K2 vitamint.
A szinted optimális. A napi fenntartó adag segít megtartani, különösen szeptember közepétől márciusig, amikor a nap nem segít. Körülbelül 6 hónap múlva mérd újra.
A D-vitamin hozzájárul a kalcium és a foszfor normál felszívódásához/hasznosításához és az immunrendszer normál működéséhez. A K-vitamin hozzájárul a normál csontozat fenntartásához.
Inkább kapszulát szednél? Napi 1 kapszula 2000 NE D3-vitamint biztosít, ami a felnőtteknek javasolt 1000–2000 NE-s tartományunk felső határa.
Inkább kapszulát szednél? Napi 1 kapszula 2000 NE D3-vitamint biztosít, ennyit javaslunk minimum 60 éves kortól.
Inkább kapszulát szednél? Napi 1 kapszula 2000 NE D3-vitamint biztosít: egyszerű alternatíva a cseppek helyett.
A vizsgálatod az optimális tartomány alatti szintet mutat: napi 1 kapszula (2000 NE) fedezi az általunk javasolt adagot.
Enyhe hiány esetén egyél zsíros halat, tölts időt a napon, és télen pótold a D-vitamint.
Ez a kapszula csak D3-vitamint tartalmaz, mi pedig mindig javasoljuk a D3 K2-vitaminnal való párosítását, ezért a K2-vitamin kapszulánkat is hozzáadtuk az ajánlásaidhoz. A D-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, valamint a normál csontozat és fogazat fenntartásához.
A termékről
D3-vitamin (kolekalciferol) nem GMO zuzmóból
2000 NE kapszulánként · napi 1 kapszula
90 kapszula · 90 adag · vegán
Várandós vagy, vagy szoptatsz? Válaszd inkább a D3 + K2 vitamin cseppeket, mert ez a kapszula várandósság alatt nem javasolt.
Már szeded a Daily F20 Complex terméket? Napi 1000 NE D3-vitamint tartalmaz, ezért számold bele a teljes beviteledbe.
A szinted az optimális tartomány felett van, ezért szüneteltesd a D3-vitamint, és koncentrálj az önálló K2-vitaminra, napi 1 kapszulával.
A D3 kapszula párja
A D3-vitamin kapszula csak D3-at tartalmaz, ezért mellé napi 1 K2 kapszulát szedj. A K2-vitamin szinergiában működik a D3-vitaminnal, ezért mindig a kettőt együtt javasoljuk.
200 nmol/l feletti szintnél hagyd abba az összes D-vitamint, és fordulj orvoshoz. Az önálló K2-vitamin nem tartalmaz D-vitamint.
A K-vitamin hozzájárul a normál csontozat fenntartásához és a normál véralvadáshoz, ezért ha véralvadásgátlót szedsz, előbb kérdezd meg az orvosodat.
A termékről
K2-vitamin MK-7, 120 μg kapszulánként
Csicseriborsóból, természetes fermentációval nyerve
90 kapszula · 90 adag · vegán
Várandós vagy, vagy szoptatsz? Válaszd inkább a D3 + K2 vitamin cseppeket, mert ez a kapszula várandósság alatt nem javasolt.
Várandós vagy, vagy szoptatsz? Ez a kapszula várandósság alatt nem javasolt, ezért bármilyen étrend-kiegészítő szedése előtt beszéld meg az eredményedet orvosoddal vagy szülésznőddel.
€26,99
Pontosabb eredményt szeretnél? A tényleges szintedet csak 25(OH)D vérvizsgálattal tudhatod meg. Kérdezd meg az orvosodat, majd töltsd ki újra a kvízt az eredménnyel.
Tartsd szemmel. Javasoljuk, hogy legalább évente egyszer mérd újra a D-vitamin-szintedet, lehetőleg télen, amikor kevés a napfény.
Értsd meg az eredményeket
D-vitamin-útmutatód
Rövid összefoglaló arról, hogyan változik a D-vitamin-szükséglet az életszakaszokkal, és mi befolyásolja a szintedet.
Napi ajánlás életszakaszonként
A kvíz által javasolt napi mennyiségek az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) által meghatározott felső határ mellett: ez az a mennyiség, amely hosszú távon, naponta, minden forrásból együttesen még biztonságosnak tekinthető.
Napi D-vitamin-ajánlás a kvízben és az EFSA által meghatározott tolerálható felső beviteli szint csoportonként
Csoport
Napi ajánlás
Felső határ
Felnőttek általában Te
1000–2000 NE
100 µg (4000 NE)
60 év felett Te
Legalább 2000 NE
100 µg (4000 NE)
Várandós / szoptató Te
600 NE
100 µg (4000 NE)
Gyermekek 0–15 év
400–600 NE, életkortól függően
1000–4000 NE, életkortól függően
Hiány vagy jelentős hiány (vérvizsgálat) A vizsgálatod
1500–2000 NE, 60 év felett legalább 2000 NE
100 µg (4000 NE)
Az EFSA szerint a felnőttek megfelelő bevitele napi 15 µg (600 NE) minden forrásból. 1 kapszula D3-vitamin = 2000 NE. 1 µg D-vitamin = 40 NE. Felső határok: Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA).
Cél vérszint: 100–150 nmol/l (40–60 ng/ml) 25(OH)D.
Mi befolyásolja a D-vitamin-szintedet?
Érdemes figyelni rá
Napfény
A bőrt érő napfény a D-vitamin fő természetes forrása, de éghajlatunkon csak áprilistól szeptember közepéig hatásos, főként 10 és 15 óra között.
Jó tudni: legalább 15 perc kell szabadon hagyott arccal, nyakkal és karokkal.
Érdemes figyelni rá
Bőrtípus
A több melanin védi a bőrt a naptól, de lassítja a D-vitamin-termelést, így a sötétebb bőr ugyanannyi napfényből kevesebb D-vitamint állít elő.
Jó tudni: sötétebb bőr esetén nagyobb az esélye, hogy alacsony a szinted.
Érdemes figyelni rá
Zsíros hal
A vadon fogott zsíros hal a D-vitamin fő táplálékforrása. A D-vitamin magas hőn lebomlik, így a bő olajban sült hal alig tartalmaz belőle.
Jó tudni: hetente háromszor egyél belőle, sütőben sütve vagy párolva.
Érdemes figyelni rá
Növényi alapú étrend
A növényi alapú étrend szinte egyáltalán nem tartalmaz D-vitamint, így a hiány sokkal valószínűbb, és a vegánoknak növényi D3-forrásra van szükségük.
Jó tudni: a Trime D3-vitamin zuzmóból származik, tehát növényi alapú.
Érdemes figyelni rá
Immunrendszer
A D-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez. Ha gyakran vagy beteg, érdemes gondoskodni a megfelelő D-vitamin-bevitelről, különösen szeptember közepétől márciusig, amikor a nap túl gyenge ahhoz, hogy a bőr előállítsa.
Jó tudni: a tényleges szintedet csak 25(OH)D vérvizsgálattal tudhatod meg.
Hasznos tippek
Több D-vitamin minden nap
Egyél hetente háromszor vadon fogott zsíros halat, például lazacot, makrélát vagy szardíniát.
A halat kíméletesen, 180 °C alatt sütőben sütve vagy párolva készítsd el, ne bő olajban.
Áprilistól szeptember közepéig tölts naponta 15 percet a déli napon szabadon hagyott arccal és karokkal.
Hasznos tippek · Növényi alapú étrend
Pótold, amit a növényi ételek nem adnak meg
A növényi ételek szinte egyáltalán nem tartalmaznak D3-vitamint, ezért a napi pótlás egész évben fontos.
Válassz zuzmóból nyert D3-at: a Trime D3-vitamin teljesen növényi alapú és vegán.
Áprilistól szeptember közepéig tölts naponta 15 percet a déli napon szabadon hagyott arccal és karokkal.
Ha rendszeresen szedsz gyógyszert, különösen véralvadásgátlót, vagy vesebetegséged van, étrend-kiegészítők szedése előtt egyeztess orvosoddal vagy gyógyszerészeddel. Ez a kvíz általános tájékoztatásra szolgál, és nem helyettesíti a személyes orvosi tanácsot.
A kvíz mögött álló szakértő
Érthető tudomány, gondosan ellenőrizve
Renata Novotná
Klinikai természetgyógyász & kutatási-fejlesztési szakértő a Trime-nál
Renata okleveles természetgyógyász a Trime K+F (kutatás-fejlesztési) csapatában. Kétgyermekes édesanyaként a legszigorúbb biztonsági előírásainkat alkalmazza minden egyes terméknél. Ellenőrzi és kiválasztja az igazolt eredetű alapanyagokat, közvetlenül a beszállítókkal együttműködve, hogy a lehető legkiválóbb összetevőket találja meg. Ha egy összetevő nem biztonságos, nem használja fel. Mindennapi munkájával hozzájárul ahhoz, hogy a gyártás minden lépését ellenőrzésünk alatt tartsuk, a forrástól a késztermék lezárásáig.
GYIK
Kérdések a felnőttek D-vitamin-pótlásáról
Egyenes válaszok az adagolásról, a vérvizsgálatokról és a megfelelő termék kiválasztásáról. Nem találod a kérdésedet? Írj nekünk: info@trime.hu.
Szükségem van D-vitaminra, ha sok időt töltök a szabadban?
A napfény a fő természetes forrás, de éghajlatunkon a bőr csak áprilistól szeptember közepéig, főként 10 és 15 óra között termel hatékonyan D-vitamint, és csak akkor, ha elég bőrfelület szabad, és nincs rajta fényvédő. Az év többi részében az élelmiszerek és az étrend-kiegészítők sokkal fontosabbak. A sötétebb bőr ráadásul ugyanannyi napfényből kevesebb D-vitamint termel.
Mennyi D-vitaminra van szükségük a felnőtteknek?
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) a felnőttek megfelelő bevitelét minden forrásból napi 600 NE-ben (15 µg) határozza meg, a biztonságos felső határ pedig 4000 NE (100 µg). A kvízben felnőtteknek napi 1000–2000 NE-t javaslunk, 60 éves kortól pedig legalább 2000 NE-t. Vérvizsgálati eredmény esetén az ajánlás a szintedhez igazodik.
Mi számít jó D-vitamin-szintnek?
100–150 nmol/l (40–60 ng/ml) 25(OH)D vérszintre törekszünk. A laborok bármelyik mértékegységben megadhatják, és az átváltás egyszerű: 1 ng/ml = 2,5 nmol/l. 100 nmol/l alatt valamilyen mértékű hiánynak tekintjük, 150 nmol/l felett pedig nincs szükség extra D-vitaminra.
Miért javasolt a K2-vitamin a D3-vitamin mellé?
A két vitamin egymást kiegészítő szerepet tölt be a kalcium-anyagcserében. A D-vitamin hozzájárul a kalcium és a foszfor normál felszívódásához/hasznosításához, a K2-vitamin pedig aktiválja az olyan fehérjéket, mint az oszteokalcin. A K-vitamin hozzájárul a normál csontozat fenntartásához.
A K2-t MK-7 formában használjuk, amely tovább marad aktív a szervezetben, így napi egy adag elegendő. D3 + K2 vitamin cseppjeink mindkettőt tartalmazzák, K2-vitamin kapszulánk pedig önmagában biztosítja a K2-t.
A K-vitamin a normál véralvadáshoz is hozzájárul, ezért ha véralvadásgátlót, például warfarint szedsz, előbb konzultálj az orvosoddal.
Lehet túl sok a D-vitamin?
Igen. A D-vitamin zsírban oldódik, ezért felhalmozódik a szervezetben, és túladagolható, különösen hosszú távú, nagyon magas adagok esetén. Az EFSA a felnőttek biztonságos napi felső határát minden forrásból együttesen 4000 NE-ben határozza meg, ezért a multivitaminokat is számold bele: a Daily F20 Complex például napi 1000 NE D3-vitamint tartalmaz. A vérben a 200 nmol/l (80 ng/ml) feletti szint ártalmasnak számít. Ha ilyen magas a szinted, beszélj az orvosoddal, és hagyd abba az összes D-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőt.
Várandós vagyok vagy szoptatok. Mit szedjek?
Növényi alapú Kids D3-vitamin cseppjeinket vagy D3 + K2 vitamin cseppjeinket javasoljuk. Mindkettő cseppenként könnyen adagolható, így a megfelelő mennyiséget egyeztetheted orvosoddal vagy szülésznőddel. Várandósság alatt bármilyen új étrend-kiegészítő szedése előtt kérd ki a véleményüket.
A gyermekem is kitöltheti ezt a kvízt?
Ez a kvíz felnőtteknek készült. Gyerekeknek a gyerekeknek szóló D-vitamin kvízünket ajánljuk: a gyermeked pontos életkorához igazított útmutatást és adagolást ad, csecsemőkortól a kamaszkorig.
A tényleges szintedet csak 25(OH)D vizsgálattal tudhatod meg, ezért kérdezd meg az orvosodat. Legalább évente egyszer javasoljuk a mérést, lehetőleg télen, amikor kevés a napfény. Ha rendszeresen szedsz gyógyszert, különösen véralvadásgátlót, vagy vesebetegséged van, étrend-kiegészítők szedése előtt egyeztess orvosoddal vagy gyógyszerészeddel.
A Trime blogról
Tudj meg többet a D-vitaminról
Táplálkozási csapatunk útmutatói a D-vitamin adagolásáról, a K2-vitaminról és a növényi eredetű forrásokról. Azért írtuk őket, hogy megértsd a témát, nem csak azért, hogy eladjunk.
Töltsd ki a kvízt, és körülbelül egy perc alatt megkapod a D-vitamin-tervedet.
Vásárlói vélemények
Vásárlók bizalma szerte Európában
Ezt mondják vásárlóink a Trime-ról: tiszta összetevők, őszinte adagolás, és olyan étrend-kiegészítők, amelyeket szívesen szednek minden nap.
4,77
857 ellenőrzött vélemény alapján
„Remek termék, különösen, ha keveset vagy napon, vagy ha hozzám hasonlóan a nap nagy részében otthonról dolgozol.”
Francisco J.V.G.
Ellenőrzött vélemény · D3 + K2 vitamin
„Nagyra értékelem a tiszta összetevőket és a kiváló minőséget.”
Diana P.
Ellenőrzött vélemény
„Kiváló termék, a hatóanyagok megfelelő arányával, üvegben.”
Viktoria
Ellenőrzött vélemény
„Kiváló minőségű multivitamin, aminek tényleg van értelme. Ajánlom!”
Daily F20 Complex vásárló
Ellenőrzött vélemény
Vásárlóink leggyakrabban ezeket említik:
MinőségÖsszetevőkKiszerelésAdagolásÍz
Ingredienti genuini
Scegliamo fonti e forme il più possibile simili agli alimenti naturali. Il tuo corpo sa naturalmente come utilizzarli.
Sicurezza garantita
I nostri integratori non contengono pesticidi, additivi o riempitivi di dubbia provenienza. Ecco perché li diamo ai nostri figli con fiducia.
Produzione reale
Fermentazione, liofilizzazione, germogliazione o spremitura delicata. Non prendiamo scorciatoie nella produzione che potrebbero ridurre la qualità o l'efficacia dei nutrienti.
Real Care
Rifiutiamo un mondo guidato solo dal profitto. Ogni decisione che prendiamo si basa sulla tua sicurezza e sul futuro del nostro pianeta.
Selezionando una voce, la pagina verrà ricaricata completamente.
Az életszakaszodhoz
