A cosa bisogna prestare attenzione?

In generale, questa vitamina è necessaria soprattutto per la costruzione e mineralizzazione ossa e denti. Inoltre favorisce l'assorbimento di calcio e fosforo nell'intestino. Viene utilizzato anche nella guarigione delle fratture.

Perché non andare in farmacia?

La vitamina D, a differenza della maggior parte delle altre vitamine, viene prodotta dall'organismo. La vitamina viene sintetizzata dall'organismo grazie all'azione dei raggi ultravioletti della luce solare. Possiamo In parole povere, si può dire che ricaviamo la vitamina dal sole. Il nostro organismo è in grado di ricavare dal sole fino all'80% della dose giornaliera necessaria di vitamina D3. Inoltre, la vitamina D è presente negli alimenti. Tra le fonti di vitamina D ci sono il pesce (ad es. salmone, tonno, sardine), il fegato, le uova e il latte.

Carenza di vitamina D

La carenza di vitamina D si verifica soprattutto nelle persone che non hanno un accesso sufficiente alla luce solare (ad esempio, chi è malato da molto tempo) e anche in chi non segue una dieta varia. Se non abbiamo abbastanza vitamina D, il corpo non riesce ad assorbire bene il calcio dal cibo e inizia a prelevarlo dalle ossa; da lì, il calcio passa nel sangue per compensare la quantità mancante. Questo Questa condizione porta poi alla perdita di massa ossea e alla demineralizzazione delle ossa. Quindi, se li prendi per le ossa.