L'estate è il periodo dell'anno in cui trascorriamo più tempo all'aperto e siamo esposti alla luce solare più spesso. Purtroppo, l'esposizione al sole e ai raggi UV può anche accelerare l'invecchiamento cutaneo, causando rughe e macchie pigmentarie. Anche l'aumento della temperatura influisce sul nostro organismo. Il corpo deve mantenere la stabilità dell'ambiente interno, preservare una temperatura corporea costante e reintegrare i minerali persi con la sudorazione. In questo articolo troverete una panoramica dei più importanti integratori che possono aiutare a sostenere la nostra salute anche durante l'estate e le vacanze.
L'articolo in breve:
- Perché è importante pensare a rafforzare il sistema immunitario in estate?
- L'importanza dei multivitaminici nei mesi estivi
- Quali integratori hanno un effetto antietà?
- Quali sono i benefici della vitamina C durante l'estate?
- In che modo la sudorazione è correlata alla carenza di magnesio?
- È opportuno assumere vitamina D in estate?
Perché è importante pensare a rafforzare il sistema immunitario in estate?
Sebbene raffreddori, influenze e virus che causano queste infezioni siano più comuni in autunno e in inverno, è consigliabile pensare all’immunità anche durante l’estate. Un sistema immunitario forte può aiutarci a evitare malattie fastidiose e problemi gastrointestinali che spesso incontriamo durante i viaggi. L’alimentazione svolge un ruolo molto importante nel mantenimento di un sistema immunitario sano, così come l’esercizio fisico e un sonno di qualità. Tuttavia, possiamo anche sostenere l’immunità e il suo corretto funzionamento con integratori adeguati.
L'importanza dei multivitaminici nei mesi estivi
In estate viaggiamo di più, quindi può facilmente capitare di perdere la routine e le abitudini alimentari. Di solito mangiamo più spesso al ristorante e a volte saltiamo i pasti. Non abbiamo il controllo sulla nostra dieta e il cibo può risultare meno sano. Ecco perché è così importante assumere un buon multivitaminico che contribuisca a preservare la nostra salute e fornisca le sostanze nutritive di cui il nostro corpo ha bisogno quotidianamente.
Quali integratori hanno un effetto antietà?
Durante i mesi estivi, quando la nostra pelle è maggiormente esposta alla luce solare, si raccomanda di integrare nella dieta una maggiore quantità di carotenoidi e antiossidanti. Le radiazioni ultraviolette (UV) causano stress ossidativo e danni cellulari, mentre gli antiossidanti sono in grado di neutralizzare i radicali liberi e fornire una protezione naturale alla pelle. Pertanto, in estate o durante i viaggi in regioni calde, è consigliabile consumare frutta e verdura fresca e colorata, ricca di sostanze nutritive e composti che apportano numerosi benefici alla nostra salute. Molti di questi composti presenti naturalmente negli alimenti vegetali vengono solitamente aggiunti ai prodotti cosmetici o agli integratori alimentari per le loro proprietà rigeneranti e antietà. Il nostro prodotto Trime ProLife contiene l’astaxantina, un carotenoide che ha un effetto positivo sulla pelle confermato da numerosi studi, mentre altri benefici per la salute sono ancora oggetto di ricerca. ProLife contiene anche vitamina E naturale a spettro completo, che aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.
Quali sono i benefici della vitamina C durante l'estate?
La vitamina C è un nutriente importante che svolge numerose funzioni nell'organismo. Durante l'estate, quando la nostra pelle ha bisogno di sostegno, dovremmo anche pensare ad assumerne una quantità sufficiente. La vitamina C è un antiossidante in grado di fornire protezione dai raggi UV dannosi. Aiuta inoltre a produrre e mantenere il collagene, la cui produzione diminuisce con l'età. Favorendo la sintesi del collagene, la vitamina C mantiene la pelle in condizioni normali e ne favorisce una più rapida guarigione.
La vitamina C svolge inoltre un ruolo fondamentale nel mantenimento di un sistema immunitario sano, il che può contribuire a ridurre il rischio di disturbi intestinali nei viaggiatori. Numerosi studi hanno dimostrato che la vitamina C può prevenire e alleviare le infezioni virali e batteriche, nonché ridurre la durata della malattia.
Alla vitamina C vengono attribuiti anche effetti antistaminici. L'istamina è una sostanza prodotta dall'organismo umano. Essa fa parte del sistema di difesa dell'organismo e media le reazioni allergiche. Possiamo quindi utilizzarla anche per le reazioni allergiche stagionali, come la febbre da fieno.
In che modo la sudorazione è correlata alla carenza di magnesio?
Con l'aumentare della temperatura dell'aria, alcuni di noi devono affrontare un aumento della sudorazione. In alcune situazioni ciò può risultare fastidioso. Tuttavia, la sudorazione è un processo naturale che serve a regolare la temperatura corporea e a eliminare le sostanze nocive dall'organismo. Purtroppo, durante la sudorazione, anche alcuni minerali vengono espulsi in quantità eccessive, ad esempio il magnesio. Il magnesio è un importante minerale intracellulare che partecipa a oltre 300 reazioni biochimiche nell'organismo. Agisce come attivatore di numerosi enzimi ed è necessario per la produzione di energia. Nella popolazione generale, il magnesio è classificato come elemento carente e si stima che i cechi ne assumano circa il 20% in meno rispetto alla dose giornaliera raccomandata. Alcuni dei sintomi della sua carenza includono spasmi muscolari, contrazioni delle palpebre, affaticamento, insonnia o uno stato generale di irrequietezza e disagio. Pertanto, se si manifesta uno dei sintomi sopra citati, si è esposti a stress cronico o si pratica regolarmente attività fisica, è consigliabile assumere un integratore di magnesio.
È opportuno assumere vitamina D in estate?
Si potrebbe pensare che non sia necessario integrare la vitamina D in estate, poiché la sintetizziamo naturalmente dopo l’esposizione al sole. Tuttavia, se trascorriamo la maggior parte del tempo al chiuso e non ci esponiamo alla luce solare diretta per almeno 10-15 minuti al giorno tra le 10 e le 15 (fino a 30 minuti per le persone con la pelle più scura), non assumiamo una quantità sufficiente di vitamina D. Inoltre, se utilizziamo creme solari con un fattore di protezione pari o superiore a 30, impediamo alla nostra pelle non solo di subire possibili scottature, ma anche di sintetizzare la vitamina D. Il modo migliore per scoprirlo è un esame del sangue. Se il nostro livello di vitamina D è basso, si raccomanda l’integrazione anche durante l’estate. L’ideale è abbinarla alla vitamina K2, poiché agiscono in modo sinergico.
