L'estate è il periodo dell'anno in cui passiamo più tempo all'aperto e siamo esposti alla luce del sole più spesso. Purtroppo, l'esposizione al sole e ai raggi UV può anche accelerare l'invecchiamento della pelle, causando rughe e macchie pigmentarie. Anche l'aumento della temperatura influisce sul nostro corpo. Il corpo deve mantenere la stabilità dell'ambiente interno, mantenere una temperatura interna costante e preservare l'equilibrio dei minerali persi con la sudorazione. In questo articolo troverai una panoramica degli integratori più importanti che possono aiutarti a sostenere la tua salute anche durante l'estate e le vacanze.
L'articolo in breve:
- Perché è importante pensare a rafforzare il sistema immunitario in estate?
- L'importanza dei multivitaminici nei mesi estivi
- Quali integratori hanno un effetto antietà?
- Quali sono i benefici della vitamina C durante l'estate?
- In che modo la sudorazione è collegata alla carenza di magnesio?
- È consigliabile assumere la vitamina D in estate?
Perché è importante pensare a rafforzare il sistema immunitario in estate?
Sebbene raffreddori, influenze e virus che causano queste infezioni siano più comuni in autunno e in inverno, è consigliabile pensare all'immunità anche durante l'estate. Un sistema immunitario forte può aiutarci a evitare malattie fastidiose e problemi gastrointestinali che spesso si presentano durante i viaggi. L'alimentazione gioca un ruolo molto importante nel mantenimento di un sistema immunitario sano, così come l'esercizio fisico e un sonno di qualità. Tuttavia, possiamo anche sostenere l'immunità e il suo corretto funzionamento con integratori adeguati.
L'importanza dei multivitaminici nei mesi estivi
In estate viaggiamo di più, quindi può capitare facilmente di perdere la routine e le abitudini alimentari. Di solito mangiamo più spesso al ristorante e a volte saltiamo i pasti. Non abbiamo il controllo sulla nostra dieta e il cibo può essere meno sano. Ecco perché è così importante assumere un buon multivitaminico che contribuisca a mantenere la nostra salute e fornisca le sostanze nutritive di cui il nostro corpo ha bisogno ogni giorno.
Quali integratori hanno un effetto antietà?
Durante i mesi estivi, quando la nostra pelle è più esposta alla luce solare, si consiglia di integrare nella dieta una maggiore quantità di carotenoidi e antiossidanti. I raggi ultravioletti (UV) causano stress ossidativo e danni cellulari, mentre gli antiossidanti sono in grado di neutralizzare i radicali liberi e fornire una protezione naturale alla pelle. Pertanto, in estate o durante i viaggi in regioni calde, possiamo consumare frutta e verdura fresca e colorata, ricca di nutrienti e composti con numerosi benefici per la nostra salute. Molti di questi composti presenti naturalmente negli alimenti vegetali vengono solitamente aggiunti ai prodotti cosmetici o agli integratori alimentari per le loro proprietà rigeneranti e antietà. Il nostro prodotto Trime ProLife contiene l'astaxantina, un carotenoide che ha un effetto positivo sulla pelle confermato da numerosi studi, mentre altri benefici per la salute sono ancora oggetto di ricerca. ProLife contiene anche vitamina E naturale a spettro completo, che aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.
Quali sono i benefici della vitamina C durante l'estate?
La vitamina C è un nutriente importante con numerose funzioni nell'organismo. Durante l'estate, quando la nostra pelle ha bisogno di sostegno, dovremmo anche pensare ad assumerne una quantità sufficiente. La vitamina C è un antiossidante in grado di proteggere dai raggi UV dannosi. Aiuta inoltre a produrre e mantenere il collagene, la cui produzione diminuisce con l'età. Favorendo la sintesi del collagene, la vitamina C mantiene la pelle in condizioni normali e ne accelera la guarigione.
La vitamina C svolge inoltre un ruolo fondamentale nel mantenimento di un sistema immunitario sano, il che può aiutare a ridurre il rischio di disturbi intestinali nei viaggiatori. Numerosi studi hanno dimostrato che la vitamina C può prevenire e alleviare le infezioni virali e batteriche e ridurre la durata della malattia.
Alla vitamina C vengono attribuiti anche effetti antistaminici. L'istamina è una sostanza prodotta dal corpo umano. Fa parte del sistema di difesa dell'organismo e media le reazioni allergiche. Possiamo quindi utilizzarla anche per le reazioni allergiche stagionali, come la febbre da fieno.
In che modo la sudorazione è collegata alla carenza di magnesio?
Con l'aumentare della temperatura dell'aria, alcuni di noi devono fare i conti con una maggiore sudorazione. In alcune situazioni può essere fastidioso. Ma la sudorazione è un processo naturale che serve a regolare la temperatura corporea e a eliminare le sostanze nocive dall'organismo. Purtroppo, durante la sudorazione, vengono espulsi in modo eccessivo anche alcuni minerali, come ad esempio il magnesio. Il magnesio è un importante minerale intracellulare che partecipa a più di 300 reazioni biochimiche nell'organismo. Agisce come attivatore di molti enzimi ed è necessario per la produzione di energia. Nella popolazione generale, il magnesio è classificato come elemento carente e si stima che i cechi ne assumano circa il 20% in meno rispetto alla dose giornaliera raccomandata. Alcuni dei sintomi della sua carenza includono spasmi muscolari, contrazioni delle palpebre, stanchezza, insonnia o uno stato generale di irrequietezza e disagio. Pertanto, se manifesti uno dei sintomi sopra citati, sei esposto a stress cronico o pratichi regolarmente attività fisica, dovresti assumere un integratore di magnesio.
È consigliabile assumere la vitamina D in estate?
Potresti pensare che non sia necessario integrare la vitamina D in estate, dato che la sintetizziamo naturalmente dopo l'esposizione al sole. Tuttavia, se trascorriamo la maggior parte del tempo al chiuso e non ci esponiamo alla luce diretta del sole per almeno 10-15 minuti al giorno tra le 10 e le 15 (le persone con la pelle più scura fino a 30 minuti), non assumiamo abbastanza vitamina D. Inoltre, se usiamo creme solari con un fattore di protezione pari o superiore a 30, impediamo alla nostra pelle non solo di scottarsi, ma anche di sintetizzare la vitamina D. Il modo migliore per scoprirlo è un esame del sangue. Se abbiamo un livello basso di vitamina D, allora è consigliabile integrarla anche durante l'estate. L'ideale è abbinarla alla vitamina K2, perché agiscono in sinergia.
